Proteggere la nostra salute dal rumore

Sentire è un po’ come respirare, è un’attività che il nostro organismo compie in modo automatico, senza che occorra la nostra volontà.

Perché aspettare? Chiama ora!

E per quanto possiamo concentrarci e tentare di non fare attenzione ad alcuni suoni, il rumore viene comunque percepito dalle nostre orecchie e inevitabilmente tradotto in uno stimolo nervoso.

Il rumore influenza le nostre emozioni

L’apparato uditivo è infatti connesso con quello cerebrale e in particolare con il sistema limbico che è la parte più profonda e antica del cervello.

Proprio per questa ragione tutti i suoni generano una risposta da parte del nostro sistema neurovegetativo.

La ragione sta nel fatto che, dal punto di vista etologico, siamo programmati per far caso a qualsiasi rumore: per poter distinguere quelli che possono metterci in pericolo e avere il tempo di scappare o reagire se necessario.

I rumori sono, quindi, fonte di stress perché mettono continuamente in allarme il nostro cervello; rumori improvvisi o ad alto volume possono generare reazioni di difesa, come l’aumento della frequenza cardiaca e respiratoria, crisi di ansia e anche disturbi digestivi, del sonno, della concentrazione.

Ma non solo: i rumori sono anche vibrazioni dell’aria da cui è più difficile difendersi.

Nel senso che, paradossalmente, se anche non sentiamo un rumore (es. indossiamo dei tappi antirumore) non è escluso che il nostro cervello non ne riceva ugualmente lo stimolo.

In questo caso poi la reazione emotiva sarebbe ancora più profonda e immediata perché il pericolo viene percepito, addirittura, come più grave perché non è associato ad un rumore identificabile.

Quando un rumore è sano?

È vero che la percezione dei rumori e il fastidio che ne deriva è molto personale e dipende anche dall’attività che stiamo svolgendo.

In generale, però, suoni e rumori intorno ai 45-50 dB sono ben tollerati dalle nostre orecchie.

Sono intorno a questa soglia i rumori riferibili a conversazioni tranquille e traffico moderato.

I rumori oltre i 60 dB, sebbene non creino ancora danni fisici alle orecchie, cominciano a farsi fastidiosi: sono un esempio la radio o la tv accese, il traffico intenso e i rumori di un ristorante. Intorno agli 70-80 dB c’è il rumore di una sveglia, del condizionatore, della lavatrice o del phon.

Oltre i 100-120 dB i rumori sono dolorosi e potrebbero, ad alcune frequenze, causare anche la sordità.

I danni del rumore costante

Oggi si parla spesso di inquinamento acustico: si tratta di una distorsione delle nostre abitudini che potrebbe, nel prossimo futuro, causare grandi danni all’udito di molte persone.

Questo inquinamento è, purtroppo, subdolo e quasi inevitabile.

Si pensi alla cosiddetta sonorizzazione ambientale: non c’è nessun esercizio pubblico oggi (bar, supermercati, piscine, aeroporti, spiagge, negozi e altri) che non abbia musica o radio in sottofondo.

È vero che questa musica ha un volume tollerabile, il problema è che abitua le nostre orecchie ad una dose di rumore che muta la loro percezione a riposo.

Anche il traffico delle città, la vicinanza ad un’attività produttiva o l’abitudine a tenere accesa la tv come compagnia sono situazioni potenzialmente pericolose.

In altre parole il rischio è di assuefare le orecchie al rumore: nel lungo periodo il nostro udito si attiverà solo con rumori oltre una certa soglia, peggiorando così inevitabilmente la nostra capacità di sentire.

Come difendere la propria salute acustica?

Il primo metodo per mantenere in salute le proprie orecchie è quello di riabituarle al silenzio qualche volta.

Le orecchie devono riposare: non solo la notte però, ma anche durante il giorno occorre avere momenti di quiete in cui il livello dei rumori percepibile è basso o assente.

In questo modo l’apparato acustico potrà resettarsi e far maggiormente caso a tutti i rumori.

Si consiglia quindi di viaggiare in auto senza radio o musica, di lavorare o cucinare senza radio/musica, di ascoltare la tv a volume più basso.

Certo che se i rumori vengono da fonti esterne o indipendenti dalla nostra volontà, occorre difendersi in un altro modo.

Insonorizzare dai rumori esterni

A seconda del livello dei rumori da cui ci si vuole isolare e delle loro caratteristiche, sono diverse le soluzioni da adottare.

In generale è consigliabile agire sulla propria casa: l’ambiente domestico è infatti il luogo in cui siamo abituati a riposare e rigenerarci e deve essere quello più quieto e accogliente.

Che il rumore venga dalla strada, dal ristorante sotto casa, dallo stabilimento industriale oltre la recinzione o dal vicino di sopra, di sotto o di lato non conta.

Occorre dare priorità alla propria tranquillità, sempre nell’ottica di preservare la salute delle orecchie ma anche del sistema nervoso che ha fisiologicamente bisogno di silenzio e calma per rigenerarsi e prepararsi alla giornata successiva.

Isolare la propria casa da ogni rumore potrebbe non essere una soluzione adatta perché, per la nostra sicurezza, è sempre bene che alcuni rumori (specie quelli legati all’emergenza) si sentano.

È il caso delle sirene degli allarmi, delle ambulanze o dei vigili del fuoco o delle richieste di aiuto.

Occorre quindi lavorare per ridurre considerevolmente, ma non eliminare, l’intensità dei rumori che entrano nelle nostre abitazioni e che disturbano la quiete necessaria alla salute.

Una valutazione di un nostro esperto è il primo passo per capire a che livello di rumore fastidioso è esposta la vostra casa e per ipotizzare interventi che riducano questo livello.

L’inquinamento acustico dei nostri ambienti e delle case non è solo un rischio per la salute delle orecchie e dell’apparato uditivo, ma anche del cervello e del nostro sistema neurovegetativo in generale: vale la pena investire qualcosa per proteggerci.

Tags: difendersi dal rumore, rumori esterni, isolarsi dal rumore